Latihan ngagedéan sirit: téhnik populér, kontéksipikasi sareng rekomendasi

Intina ampir sadaya téhnik sareng latihan nyaéta pikeun ningkatkeun aliran getih kana alat kelamin sareng nguatkeun otot-otot lantai pelvis. Ku ngalaksanakeun sababaraha unsur strukturna tina sirit, dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil tina kanaékan panjang sareng gurat. Éta sababna latihan pembesaran sirit kasohor pisan di kalangan lalaki.

Naon anu tiasa dilakukeun latihan?

Sababaraha anggota kelamin anu langkung kuat ragu yén dimungkinkeun pikeun ngaluyukeun ukuran sirit ka luhur di bumi. Pangobatan resmi ogé nunjukkeun yén ngan ukur operasi nyaéta padika anu épéktip pikeun ngagedekeun sirit.

Tapi éta henteu leres-leres leres. Sababaraha jenis latihan di bumi tiasa ngabantosan sirit anjeun kalayan panjang sareng lébar, upami anjeun latihan sacara rutin sareng ngalaksanakeun latihan anu leres. Sareng pikeun ieu anjeun henteu kedah nganggo alat mahal atanapi ubar.

Salaku tambahan kana pangaruh anu dipikahoyong, latihan pembesaran sirit biasa di bumi tiasa mangaruhan daérah-daérah ieu:

• kekebalan lokal sistem genitourinary ningkat;
• kualitas kahirupan séks ningkat, sabab janten gampang pikeun lalaki pikeun ngendalikeun momen éjakulasi;
• degdegan beuki ningkat.

Kedah diémutan yén diménsi ieu dianggap norma: panjang - 12-18 cm sareng diameter - 2-4 cm. Upami sirit ngagaduhan dimensi anu langkung alit, maka anjeun kedah konsultasi sareng spesialis, kumargi ieu parantos aya patologi.

Latihan naon anu kuring kedah lakukeun?

Ieu mangrupikeun latihan pembesaran sirit anu pang populerna pikeun lalaki. Penting pikeun diinget yén sateuacan anjeun mimiti olahraga, anjeun kedah pastina haneut sareng santai sirit. Upami teu kitu, résiko cilaka kana sirit ningkat sacara signifikan. Salaku tambahan, persiapan anu saé pisan bakal ningkatkeun épéktipitas latihan, sareng nyingkahan kanyeri saatos latihan.

Haneut sateuacan latihan

Intina naon waé pemanasan sateuacan ngamimitian kelas nyaéta paparan panas. Éta tiasa hampang atanapi sengit. Pilihan kahiji nyaéta perawatan cai santai. Perlu ngeusian kamar mandi ku cai panas (dugi ka 40 ° C) dugi ka satengah.

Ieu penting!Cai kedahna dugi ka pingping, upami prosedur na tiasa teuing santai.

Pedah aya di tempat mandi sapertos kitu sakitar 5 menit, teras usap garing, pelumas sirit ku pelumas (upami diperyogikeun pikeun latihan) teras ngalih ka kelas.

Panghangatan sengit kalebet urut panas sareng anduk anu direndem dina cai haneut, ngusap sareng ngayunkeun cangkéng. Disarankeun laksanakeun saatos mandi santai di sonten sareng saatos haneut-haneut isuk-isuk.

Ngagambar Daya

Latihan manjangan sirit ieu ngan ukur tiasa dilakukeun nalika sirit lengkep santai. Kakuatan manjang tiasa tina kompleksitas anu béda, sareng ku sabab kitu anu teu terlatih kedah ngadeukeutan prak-prakan sapertos kitu kalayan ati-ati. Latihan naon waé, kalebet latihan kakuatan, kedah dimimitian ku sési pondok, dugi ka 15-20 menit maksimal. Waktu latihan kedah ditingkatkeun laun dugi ka 40 menit atanapi 1 jam.

Aya sababaraha jinis latihan sapertos dina hal kasulitan:

1. Sirah sirit dibungkuskeun kana ramo sareng lalaunan ditarik nepi dugi sensasi nyeri anu mimiti muncul. Dina posisi ieu, anjeun kedah lirén salami 10 detik. Maka manipulasi anu sami dilakukeun dina sisi katuhu sareng kénca. Prosedurna dilakukeun dua kali sapoé salami 5 menit, énjing-énjing sareng sonten.
2. sirit dibungkus dina palem sareng diperes pisan. Batang sirit laun ditarik, posisi na kedah dicekel salami 10 detik. Saatos éta, sacara bébas ngaleupaskeun sirit sareng ngulang latihan saatos 15-20 detik. Ngalakukeun 10 sét énjing-énjing sareng sonten.
3. Anggota dicandak ku panangan kénca di luhur dasar, ku panangan katuhu anjeun kedah ngeupeul sirah. Organ bentang kalayan rapih sareng lancar dina arah anu sabalikna: sirah ditarik ka luhur, sareng batangna ditarik ka handap. Saatos dugi ka titik ekstrim manjang (ngarareunah anu munggaran), anjeun kedah liren salami 15 detik. Latihan ieu kedah dilakukeun unggal dinten pikeun 5 sét total.

Nalika ngalaksanakeun latihan kakuatan pikeun ngagedekeun sirit, anjeun kedah waspada kana kamungkinan akibat négatipna. Manifestasi gejala anu paling umum sapertos hematoma, bruising, kaleungitan sénsitip. Paling sering aranjeunna némbongan dina sirah atanapi handapeun éta, dimana kulitna paling ipis sareng paling sénsitip.

Hasil pangaruh négatip sapertos kitu tiasa némbongan nyalira upami lalaki éta henteu leres latihanana: anjeunna henteu haneuteun siritna sateuacan latihan atanapi meres teuing sirah organ dina ramo-ramona. Perlu leres-leres nuturkeun téknik ngalakukeun manjang kakuatan sareng henteu kaleuleuwihkeunana.

Senam Kegel

Mimiti, anjeun kedah terang yén senam Kegel henteu mangaruhan naon ukuran sirit. Latihan ieu ngabantosan pikeun nguatkeun otot lanté panggul, anu bakal ngagaduhan pangaruh positip kana kualitas hubungan sareng urination. Intina senam nyaéta nyaring sareng nyéépkeun otot pubococcygeal (atanapi otot PC).

Pikeun nangtoskeun dimana ayana, kedah nyobian ngaganggu kalakuan ngising. Saatos otot anu dipikahoyong "kapendak", anjeun kedah ngalaksanakeun latihan ieu: saring otot PC sareng tetep dina posisi ieu 5-10 detik, bersantai (10 detik). Perlu ngalakukeun senam salami 5 menit unggal dinten. Nilai waktos ieu dituduhkeun pikeun pemula, saatos latihan anu tangtu, éta kedah ditingkatkeun numutkeun parasaan anjeun nyalira.

Kauntungannana senam Kegel nyaéta éta tiasa dilakukeun iraha waé sareng tempat anu merenah, bahkan nalika damel. Latihan sapertos kitu tetep teu katingali ku urang luar. Olahraga rutin tiasa ngabantosan anjeun manjangkeun cacakan sareng ningkatkeun kontrol kana éjakulasi.

Sirkular sareng Power Stretch

Peregangan ieu mirip pisan sareng manteng kakuatan, tapi rada béda dina téhnikna.

Tampilan latihan sirkular:

1. Nangkep sirah sirit nganggo ramo teras tarik payunna. Linger sapertos kieu salami 5-7 detik.
2. Teras sirit ditarik, lalaunan diputerkeun jarum jam ka posisi aslina.
3. Waktu hiji péngkolan bunderan nyaéta 6 detik, jumlah pendekatan nyaéta 20. Saatos unggal péngkolan, hipu ngocok sirit sareng masagi pikeun normalisasi aliran getih.

Manjang bunderan mangaruhan prosés kartilaginous, kumargi siritna digedéan. Latihan kedahna di bérés ku urut anu enteng. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun rupa-rupa krim pemanasan hérbal atanapi gél.

Kakuatan manjang dina algoritma na mirip pisan sareng manjang: sirit dicekel ku sirah ku ramo teras ditarik langsung ka hareup, teras ka handap, kénca sareng katuhu. Tahan dina unggal posisi salami 5 detik. Bérés manteng ku masigit. Anu utami nyaéta sirit dina kaayaan santai pisan. Kalayan latihan anu leres pikeun sirit di bumi, peregangan korposa cavernosa lumangsung.

Jelqing

Seueur jalma ngabandingkeun téhnik ieu sareng nyusu. Jelqing dilakukeun ngan ukur dina cacakan 100%. Perlu nangkep sirit ku cekelan "cincin" pas dina dasarna sareng lalaunan ngarahkeun cekelan kana sirah. Cingcin kedah tetep ketat dugi ka akhirna, anjeun kedah henteu ngaleupaskeun cengkraman. Anjeun kedah lirén ngalaksanakeun latihan sirit nalika aya perasaan éjakulasi anu caket. Jelqing mangrupikeun salah sahiji téhnik pembesaran sirit anu paling populér.

Pijat

Perawatan pijet tiasa dianggo salaku persiapan latihan atanapi salaku latihan anu lengkep pikeun mangaruhan ukuran sirit. Urutna tiasa sengit atanapi ringan, dilakukeun dina sirit nalika istirahat atanapi degdegan.

Ieu mangrupikeun téknik anu biasa:

1. sirit kedah 100% nangtung. Laksanakeun gerakan sapertos dina onani.
2. Nalika aya perasaan éjakulasi anu caket, perlu pisan nyenyet sirit handapeun sirah. Komprési kedahna kuat, tapi henteu cekap nyababkeun kabeulit. Ngalereskeun posisi ieu salami 5-7 menit, gumantung kana persiapan pribadi.

Pijat mandiri ieu pangaruhna kana korposa cavernosa: aranjeunna manteng dina tekenan aliran getih. Anu utama nyaéta dina waktos sateuacan muncul éjakulasi.

Kumaha ngalatih pikeun ningkatkeun kandel sirit?

Ieu sababaraha latihan penebalan sirit anu kuat. Masing-masing dilakukeun dina sirit anu erek sawaréh. Janten:

1. Flexion.sirit dicandak dina panangan kénca, sareng panangan katuhu dibengkokkeun dina arah anu béda. Waktos latihan kedah dugi ka 5 menit pikeun pemula. Flexion ngamungkinkeun anjeun nguatkeun batang sirit, nyaéta corpora cavernosa, nyaéta jaringan tulang rawan. Manifestasi nyeri, bareuh, berdenyut kedah dilawan. Nyeri hampang bisa dirasakan langsung saatos latihan sareng nalika mayarna, anu normal.
2. Ngaronjatkeun sirkulasi getih.Perlu nangkep sirit dina dasarna ku cekelan "cincin", sareng ku panangan sanés ngalakukeun gerakan rotasi sirit. Anjeun kedah ngalakukeun gerakan sirkular saderhana sapertos unggal dinten 20 kali dina unggal arah. Dina hal ieu, penting pisan pikeun meres sirit ogé dina dasarna, anu bakal nyingkahan sensasi anu nyeri nalika dieksekusi.
3. Clamping.Éta dianggap salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kandel sirit. Nami praktékna ditarjamahkeun salaku "candak". Pikeun ngalaksanakeun latihan, anjeun peryogi alat khusus anu napel dina dasar sirit, diperes. Saatos jepitan dipiceun, aliran getih kana korposa cavernosa janten dua kali langkung ageung, anu ngagaduhan pangaruh positip kana kandel organ.

Disarankeun konsultasi sareng ahli andrologi atanapi urologist - spesialis bakal tiasa masihan saran ngeunaan latihan naon pikeun ngagedekeun sirit anu bakal aya gunana dina kasus anu khusus.

Kontra pikeun kelas sareng ukuran kaamanan

Paduli pajeulitna latihan anu dipilih pikeun tumuh sirit, aya kasus nalika anjeun kedah ngantepkeun prak-prakan sapertos kitu:

• gangguan perdarahan;
• prosés peradangan dina sistem genitourinary;
• diabetes mellitus;
• kasakit venereal;
• prosés onkologis dina awak;
• gangguan méntal;
• ngalanggar integritas kulit sirit;
• lengkungan sirit.

Diantara barang-barang pancegahan kaamanan wajib diperhatoskeun:

• prosedur persiapan wajib;
• palaksanaan tepat téknik latihan;
• Anggo pelumas sakumaha anu diperyogikeun ku latihan.

Produk anu ningkatkeun pangaruh latihan

Salami latihan pembesaran sirit, anjeun kedah sacara saksama ngawas gaya hirup anjeun, khususna, diét anjeun. Janten, tuang tuangeun tertentu bakal ningkatkeun pangaruh latihan.

Pastikeun pikeun ngalikeun menu anjeun sareng produk sapertos:

• kacangan;
• kadaharan ti laut, lauk salmon;
• minyak nabati: zaitun sareng wijen;
• jahé, kunyit, pala;
• produk susu, endog, daging;
• héjo, buah, sayuran.

Disarankeun pikeun nyingkahan alkohol sareng roko bako, sabab zat aktifna ngancurkeun sél otak, sél getih sareng ngaleungitkeun sagala usaha lalaki.